O ciclo de manutenção da Compulsão Alimentar
Vou iniciar este texto com uma pergunta.
Porque você quer emagrecer?
Certamente você terá algumas respostas.
Como por exemplo:
- Por uma questão de saúde
- Autoestima
- Usar as roupas que sempre quis
- Ter uma vida social mais ativa
- Me sentir mais atraente
- Autoconfiança…
E por aí vai. São muitos os motivos pelos quais as pessoas querem emagrecer. E mesmo tendo razões tão definidas elas simplesmente não conseguem.
A resposta pode estar nos seus pensamentos e nas suas emoções.
Normalmente são os pensamentos automáticos que nos levam a ter um comportamento. Mas como próprio nome já diz eles são rápidos e muitas vezes passam desapercebidos. E que fica são as emoções. O pensamento é rápido e as emoções são lentas.
E para se “livrar” de uma emoção desagradável, a pessoa que tem compulsão alimentar, come de forma exagerada e fora de hora, como forma de saciar aquela emoção.
Segue abaixo o ciclo de manutenção da compulsão alimentar
É justamente na quebra deste ciclo que a terapia cognitivo comportamental vai trabalhar.
Fazendo uma restruturação cognitiva com objetivo de flexibilizar os pensamentos para que seja possível outras formas de enfrentamento mais adaptativas.
Na terapia você aprender também a lidar com o seu transtorno. A terapia cognitivo comportamental tem diversas técnicas que ajudarão a melhorar o seu autocontrole. São alguns exemplos:
- Registro de alimentação;
- Padrão regular de alimentação
- Organização de hábitos alimentares
- Treinamento em resolução de problemas
- Regulação de sentimentos
- Desenvolver alternativas a compulsão alimentar
- Aprender a lidar com a imagem corporal
- Desenvolver habilidades interpessoais
- Avaliar mais profundamente seus pensamentos.
Se você está sofrendo com o transtorno de compulsão alimentar, agende uma avaliação sem compromisso para conversamos.
Você já pensou que tem deixado de lado em função do seu transtorno? Já parou para pensar sobre o quanto está sem forças e se sentindo paralisado?
Através da terapia você será capaz de conquistar novos objetivos e realizar mudanças que significativas na sua vida.
Pense nisso!!!